Худеть с удовольствием

Просмотр сообщений в: Худеть с удовольствием

День 15

Апр 02, 2018 0

День 15. До окончания программы осталась неделя.
Ужесточила меню — решила ускорить процесс сжигания жира и прибавления энергии.
Фактически в меню это овощи и фрукты, только вторые сырые, а первые сварены: капуста+сельдерей+перец+помидор+лук.
Так называемый «Суп для толстяков».
День подошел к концу, в теле — легкость, но вечером делать ничего не хочется. До прилива энергии, видимо, еще далеко.-)

День 14

Апр 02, 2018 0

14 день 😊👌💃
Начиталась полезного и выходные дни проходят под эгидой Омега жирных кислот. Активно использую льняное масло — 1:2 с другими маслами, дабы баланс Омега -3/Омега-6 был соблюден.
Дело в том, что в льняном масле они живут в пропорции 4:1. Чтобы не было недостатка Омега-6 надо в льняное добавлять привычное оливковое/подсолнечное масло и, кстати, легкий привкус льняного будет нивелирован традиционным вкусом оливы/подсолнечника. Все масла важны, все масла нужны.
Программа 14-ого дня:
8:00 Вода, зарядка в постели, душ. Воскресенье. Мыслей мало. Капают медленно, как проценты на валютном вкладе Сбербанка. Завтра в офис и, как всегда, хочется, чтобы день перед понедельником остался в кратковременной памяти, как беспечный отдых, релакс, удовольствие.
9:00 Обильный воскресный завтрак. Кашка гречневая + салат весенний с ложкой льняного масла. Подсушенные ломтики хлеба с паштетом «сельдь+яйцо перепелки+ложка йогурта» (не еврейский форшмак, конечно, но тоже вкусно. На десерт: йогурт + киви + дольки апельсина, кофе, яблочный компот.
Кошка Алиса тоже на ПП, и я под риском междуусобицы пытаюсь влить ей в пасть ложку льняного масла, приговаривая «шерсть будет красивая, сама — здоровее, полезно…Алиса…открой рот, ну открой же, с..ка крашена». Попытка не удалась. Покрошила в ее паштет немецких витаминок . Обманулась. Что ж, каждому – свое.
12:00 Традиционный перекус с подругой под любимую программу «Дачный ответ». Мы не просто смотрим – критикуем, дискутируем с телеком, как правило, ругаем дизайнеров и тех, кто воплощает их идеи, ибо подруга – профессионал-строитель, а я – просто, типа эстэт-)
Долгая, долгая прогулка под, активно падающим, снежком (в апреле!).
16:00 Обед: и снова Омега-3: форель в фольге с лимоном, капуста с редисом и льняным маслом.
18:00 Ужин: творог + йогурт + киви + яблоко.
Про пп-йогурт: делаю его сама легко и быстро: литр малосрочного молока без добавления всякой сухой дряни /мне нравится Пестравка/ + баночка 400 гр. натурального йогурта Активиа для закваски и в мультиварку на ночь (режим 8 часов, потом просто дозревает). Утром – в едва теплый готовый йогурт добавляю две столовые ложки быстрорастворимого желатина Доктор Эткер, предварительно замоченного в 100 гр. теплой воды и процеженного через сито, дабы без комочков. Попробуйте – выглядит, и на вкус, как молочное желе, очень приятное и без консервантов.
21:00 Видимо, я неисправимый сибарит, в душе и теле. Завершаю воскресный вечер бокальчиком чилийского и кусочком камамбер. Равнодушие к еде действует в будни, а в выходные не могу с собой справиться . Дабы Жизнь не переставала играть всеми оттенками радости, надо баловать изредка тело, которое , кстати, уже скинуло 2200 гр. за 14 дней. Значит, я на верном пути.
Но на завтра – за неделю до Пасхи – решили с подругой совершить победу духа над телом — «посидеть 7 дней на супе для толстяков». Всего неделю. Проверим наличие силы воли.

завтрак

 ужин

 

День 13

Апр 02, 2018 0

День 13 Суббота.
8:00 Вода+мед+лимон. Ленивая йога.
9:00 Йогурт с ягодами/фруктами + печенье с кофе.
12:30 Обед: кофе + йогурт с ягодами/фруктами + печенье + банан 😁
Смешно для обеда, понимаю. Нарушаю режим.
15:30 Караул: снова пью кофе!
За это, конечно, уже надо себя наказывать 😏
18:00 И тем не менее…..творог + йогурт.
Короче, вы поняли – я тупо не готовила в субботу-) Будет зачтен, как разгрузочный день.😉

День 12

Апр 02, 2018 0

День 12. Пятница. Почему мы так любим пятницу?
Может потому, что ожидание чуда — приятнее чуда?
Можно веселиться хоть ночь напролет, или читать до утра/смотреть кино/лежать с открытыми глазами, потому что впереди суббота и воскресенье и выспаться уж точно успеешь.
Пятница — как бонус, подарок, ленивый, а кому — активный, разгон перед выходными. Это, конечно, не касается тех, кто не работает, или работает 2 через два, 3/3 и т.д. У них, наверное, особенно ощущение переходов от работы к отдыху.
Итак, меню:
7:00 Все как обычно: стакан воды-йога-душ.
8:00 Омлет с помидорками черри. Салат : капуста, редис, огурец.
11:00 Йогурт. Магазинный. Домашний свернулся вчера как-то неграмотно, находится в процессе переделки.
14:00 Суп. Ужас — все тот же — с фрикадельками и сухариками. Но он ведет себя вполне хорошо, не прокис, не изменил запаха и вкуса.
17:00 Яблоко, мандарин, банан 1/2.
19:00. Вот оно! Пришло время открыть чилийское сухое, красное и налить себе бокальчик. С вожделением, не торопясь распечатать коробочку камамбера, порезать фруктов и, водрузив на колени ноут, настучать под пятничный вечер несколько страниц нового романа.
P.S. В этот день я решила, что не стану начисто лишать себя такого удовольствия. Ну, может сыр заменю в ужин, на более нейтральную, менее жирную моцареллу, а от вина не откажусь. Зачем?

😉

День 11

Апр 02, 2018 0

День 11 , четверг. С утра мысли о том, что завтра пятница. А это значит, что я по собственному волеизъявлению, приму бокальчик красного, сухого вина. Так я решила. Да. И еще камамбера съем пару кусочков. Иначе, я сорвусь, не дотяну до 21 дня, начну есть все подряд. Так мне подсказывает интуиция и разрешает побаловать себя.
7:00 А пока утро. И я начинаю его с традиционного стакана воды, и йоги.
8:00 снова делала запеканку из вермишели. Салат из морской капусты с перепелиными яйцами.
11:00 Кофе с сухофруктами: курагой 3 шт.
14:00 Суп с фрикадельками — когда же он закончится! Салат все из той же капусты с яйцами.
17:00 Йогурт домашний маленькая баночка.
19:00. Кефир, творог с клубникой. Творог, по словам диетологов, надо есть именно вечером, ибо именно на ночь организм усваивает наиболее активно кальций.
Завтра — пятница, ура!

 

День 10

Апр 02, 2018 0

День 10. Среда.
7:00 Стакан воды, йога — первый раз за несколько дней. Жалею, что не делала, все-таки это вещь.
8:00 Каша на завтрак, сыр, два ломтика хлеба с огурцом, редис, перепелиные яйца, мандаринка.
11:00 Йогурт. Печенька злаковая.
14:00 Очень хочется запрещенки! Зашла в обед, в маркет за фруктами, а глаз неистово косит в сторону отдела готовой еды, на салат оливье и нарезанную колбаску/грудинку/холодец. Демоны!
Усилием воли иду в отдел заморозки и покупаю королевских креветок, по пути в кассу мечтаю, как вечером съем их, макая каждую в чесночно-йогуртовый соус. Обед: суп с фрикадельками и сухариками, салат.
17:00 Курага, груша.
20:00 Креветки. Макаю в соус. Ничего особенного. Вот если бы с пивом….

 

День 9

Апр 02, 2018 0

День 9.
Меню:
7:00 Вода, зарядка.
8:00 Завтрак: рис с перепелиными яйцами, салат овощной с сухариками, груша, кусочек творожника с медом. Положила на поднос еще и печеньку, но отказалась в процессе — была лишней. Раньше бы съела, не задумываясь. Еще и мазнула бы медом, и сахарку в кофе добавила. А сейчас пью черный, без сахара, иногда после обеда — с молоком.
11.00 кофе. Да, второй раз за три часа…но что поделать, вялость, авитаминоз весенний, наверное. А может Лень Вселенская навестила.
14.00 Суп с фрикадельками и сухариками. Салат.
17:00 Яблоко, курага и три орешка миндальных
20:00 Сыр, салат овощной, кефир.

 

 

День 8

Апр 02, 2018 0

Размещаю сразу несколько меню за неделю, в течение которой не хотелось постить еду, но я добросовестно вела дневник в ноуте.
День 8. Понедельник. На «утренних» весах — минус 2 кг. Приятно, что к ПП автоматом прилагается корректировка веса. У меня их много — этих лишних кг, но сбросить их планирую без вреда здоровью, а именно — минус 1 кг в неделю, 4/4,5 = за месяц.
Меню:
7.00 стакан воды, зарядка вместо йоги. Надо найти сеанс хотя бы на полчаса поменьше. 1,5 часа утром — непозволительная роскошь.
8.00 Запеканка из вермишели. Тефтелька. Овощи.
11. 00 Кофе в офисе + печенька злаковая.
14.00 Суп куриный. Салат с сухариками. Мысленно считаю съеденные крахмалистые: запеканка = 3, печенье +1, сухарики + 1. Итого: 5. Сегодня больше нельзя.
17.00 3 кураги и 3 орешка.
19.00 Йогурт с кусочками фруктов.
Главное: начинаю думать о еде, когда «топливный бак» пустеет. А это, как правило, через 3 часа. Большая победа.

День 7

Апр 02, 2018 0

25.03.2018. Час дня в Тольятти. Воскресенье. Кто-то только проснулся, кто-то готовил обед, кто-то его ел, смотрел телевизор, гулял, смеялся, играл, а в Кемерово в этот момент дети, задыхаясь, горели в закрытом наглухо кинозале, а их родители сходили с ума, получая sms с прощальными словами.
КТО ЗА ЭТО ОТВЕТИТ?!
Меня душили слезы, сливаясь с возмущением. Как в наше время возможно такое?! Почему мы помпезно презентуем ракеты и устраиваем шоу-парады, вместо того, чтобы изобрести /а если не хватает мозгов — купить, например в Японии/ и оснастить наших пожарников современным оборудованием и машинами, которые прибывают на место трагедии раньше, чем там все превратилось в живой пепел?! Почему граждан России сжигают заживо?! Почему владельцы ТРЦ считают, что им дано решать — обеспечить безопасность посетителям или плевать на все — лишь бы они несли деньги, а там — как повезет — может развлекутся, а может умрут.
Не повезло. Всем. Ибо надеюсь, что наказаны будут реальные виновные, а не стрелочники.
Я очень надеюсь на то, что эта трагедия проникнет и навсегда поселится в душах владельцев всех подобных и других заведений досуга/лечения/развлечений/учебы — везде, где должны работать специалисты своего дела, профессионалы, а не повара, которые пытаются изображать роль техников по противопожарной безопасности, просто потому что их назначили на это место по блату или потому, что на такой оклад никто не идет.
И я очень надеюсь на то, что те, кто занимается этим профессионально — выполняли свои обязанности честно, отказываясь от взаимовыгодных услуг и взяток, которыми 25.03.2018 они оплатили мучительную смерть людей в Кемерово.
Светлая память погибшим…

День 6

Апр 02, 2018 0

День 6.
8.00 стакан воды: одна привычка готова-). Суббота и я пропускаю зарядку. С удовольствием. Кажется, это будет самой большой проблемой.
9.00 Ждала субботы, чтобы приготовить творожник. Муку пришлось заменить перемолотой овсянкой, сахар — мёдом, для пикантности — немного какао. Выглядит, как буханка хлеба)) Но вкупе с кофе и парой кубиков пармезана – божественно.
11.00 Пропускаю ланч, ибо завтрак с друзьями длился очень долго. Иду гулять. Обожаю долгие пешие прогулки. Жаль только, не смогла сконцентрироваться на важном. Мысли перескакивали в моей голове, как обезьянки, с ветки на ветку.
14.00 Суп с ржанопшеничными крутонами, салат овощной: перец, редис, черри, капуста.
17.00 3 чернослива и 3 орешка.
19.00 Кефир не жирный с каплей корицы.

 

Страницы:12»