День 8

День 8

Размещаю сразу несколько меню за неделю, в течение которой не хотелось постить еду, но я добросовестно вела дневник в ноуте.
День 8. Понедельник. На «утренних» весах — минус 2 кг. Приятно, что к ПП автоматом прилагается корректировка веса. У меня их много — этих лишних кг, но сбросить их планирую без вреда здоровью, а именно — минус 1 кг в неделю, 4/4,5 = за месяц.
Меню:
7.00 стакан воды, зарядка вместо йоги. Надо найти сеанс хотя бы на полчаса поменьше. 1,5 часа утром — непозволительная роскошь.
8.00 Запеканка из вермишели. Тефтелька. Овощи.
11. 00 Кофе в офисе + печенька злаковая.
14.00 Суп куриный. Салат с сухариками. Мысленно считаю съеденные крахмалистые: запеканка = 3, печенье +1, сухарики + 1. Итого: 5. Сегодня больше нельзя.
17.00 3 кураги и 3 орешка.
19.00 Йогурт с кусочками фруктов.
Главное: начинаю думать о еде, когда «топливный бак» пустеет. А это, как правило, через 3 часа. Большая победа.